zmiany w

Generalnie to mam taki układ: wt: interwały czw: BS so: BNP nd: długi bieg Interwały: 8x800, 6x1000 i 4x1200, tak było do tej pory. Xzaar doradził dać 6x1200 więc drobne zmiany będą od kolejnego tygodnia. BS i BNP po 60 minut, a długi 90-110 minut. Marcin mi tak rozpisał plan i w miarę się go trzymałem. Od poniedziałku coś się zmieni, chociażby [...]

[...] (na końcu tabela z liczbą podciągnięć wg programu) 2. Deadlift - dalej wersja Romanian i 1H Side, raczej bez zmian w obciążeniu. 3. Swing - tutaj też nie koniecznie jakieś zmiany nastąpią. Chyba że coś się rozwinie na forum Strong First w tym wątku. 4. Bent Press - prawdopodobnie przynajmniej jedno podejście do rekordu, który wynosiłby tym [...]

[...] nisko SHBG i test metabolizwany jest bardzo szybko i trzebadac to więcej by podnieść do dobrych poziomów. Kluczem jest zacząć od niskich dawek, obserwować i jak już robić zmiany to co 3-4 tygodnie po wcześniejszym badaniu by wiedzieć co działa a co nie działa. Zrób sobie badania i będzie wiadomo bez gdybania [...]

[...] estro ? jak symex przestał działać wyleci na poprzeni poziom czy na poziom dyktowany obecną dawką testa ? No i pytanie nr 2 , czemu i czy na prawdę trzeba czekać AŻ 3 tygodnie do unormowania obecnej dawki na wyniku ? (bo mi się wydaje, WYDAJE - po odczuciach, że zmiany są szybsze niż 3 tyg ) Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2022-04-21 19:07:16

[...] mocno wgryziony w temat i dlatego pomyślałem, że mógłbym stanąć na nogi z Twoją pomocą bo chyba to, że chcę zrobić badania w międzyczasie nie jest złem, po pierwsze muszę znaleźć lab gdzie będzie wszystko napisane normalnie a nie zagadkami typu 44< po drugie po tygodniu z hakiem już by było widać jakie następują zmiany Przepraszam @-)

O tym wlasnie pisze... Wiesz lepiej. hej, przepraszam, może źle napisałem i zle mnie zrozumiałeś :-)) to, że po tygodniu by było widać juz jakieś zmiany nie oznacza, że nie dotrwałbym do końca tych 3 tygodni a zajrzenie w trakcie co się dzieje przecież w żaden sposób nie zaburza procesów nie, nie wiem lepiej, i piszę o tym otwarcie i się [...]

Wiad ale jak ty nie chcesz mieć maksymalnej dawki i efektu preformance przez optymalizację po prostu żyć na TRT to nikt cię nie przekonuje do zmiany. Cała idea w częstotliwości to właśnie brak skoków e2 tak samo jak teścia bo nasze ciało lubi mieć homeostazę nie ma co pisać więcej bo to tak jak by tłumaczyć komuś że jak ćwiczysz to te dwie zarwane [...]

[...] na przedramieniu), aby wyeliminować ryzyko podrażnienia skóry lub uczulenia. Powinno się przestrzegać instrukcji podanych na opakowaniach wszystkich preparatów służących do zmiany koloru, zwłaszcza w zakresie czasu działania danego środka. Należy zużyć całą przygotowaną do farbowania mieszankę. Między trwałą ondulacją a zastosowaniem farby [...]

[...] Gesty wysiek gr.ok 7 mm w okolicy fałdu podkolanowego głebokiego. W zachylku przysrodkowym w obrebie blony maziowej rozproszone obszary hypoechogeniczne moga sugerowac zmiany o typie zespolu szelfu przysrodkowego. Pogrubiala blona maziowa oraz niewielki gesty wysiek w kaletce podrzepkowej glebokiej. W przyczepie rzepokowym przysrodkowych [...]

"Kiedy pożywienie jest termicznie obrabiane powyżej 47.2oC przez 3 min. zaczynają zachodzić szkodliwe zmiany powodujące postępujący wzrost uszkodzeń pożywek, użycie wyższych temperatur przez dłuższy okres doprowadza do koagulacji białek, struktura ww. białek po denaturacji prowadzi do niedoborów niektórych niezbędnych aminokwasów, wytwarzanie [...]

[...] temat) wlasnie poto aby wysluchac rad - co mam zmienic ale zazwyczaj glosow brak. duzo zmienilem w diecie zawsze mozna cos zmienic wedlug mnie sa male 'kosmetyczne' zmiany ale ja wszystkiego nie wiem a raczej malo wiec - wiec zawsze czekam......... carire pisalem juz za 10-20dni ok. nie wiem dokladnie kiedy bedzie to towar z SAN Aylar [...]

Nightingal, odnośnie barków i łopatki. Od kilkunastu lat mam problem z lewą łopatką. Chrupie i przeskakuje przy jakimkolwiek ruchu. Wszyscy lekarze twierdzili, że to pewnie zmiany zwyrodnieniowe i nic nie da się z tym zrobić. Dopiero moja fizjo doszła do tego, że chyba każdy mięsień przy łopatce jest przykurczony, więc maltretowała ją i przy [...]

[...] gra. Poprzestawiało mi się w głowie i nie czuję presji, by waga, czy pomiary były takie a nie inne. Są jakie są. Nie mam sobie nic do zarzucenia. Ważniejsze są dla mnie zmiany na treningu - to, że wyzbyłam się obaw, łamię bariery, które sama sobie postawiłam. Cieszy mnie wzrost siły, poprawa techniki, trening sam w sobie. Mam dużo lepsze [...]

[...] 2,5 kg. Wszystko w zależności od samopoczucia. Myślę, że dołożę. Niekoniecznie na następnym treningu, ale po prostu czuję, że moje plecy i kręgosłup lubią to ćwiczenie i sprawnie adaptują się do obciążeń. (Suwnica) Super. Wszystko mi się podoba w tym ćwiczeniu - nie mam uwag. O kurczę, ale fajnie. Czyli mogę wprowadzić wspomniane zmiany?

[...] takich sytuacjach żeby zrobić ze mną cały trening i mówię, że jak ktoś dotrwa do połowy to już mu przybiję piątkę Fajnie by było zrobić kiedyś wspólny trening. Mistrz i uczeń };-) Kto wie, może kiedyś nadarzy się okazja. Co do batonika - po przeczytaniu posta Eveline w dzienniku Pauli stwierdzam, że w mojej głowie również zaszły spore zmiany :-)

[...] na pięć razy, potem dwa razy rest-pause opuszczenie nawet nie do kąta prostego. Po czwartej serii pompa i pozytywny ból. Ładnie, ale na następnym treningu czas na lekkie zmiany: 6kg/9kg/12,5kg/7kg/6kg/5kg Nie wiem czy masz 7 kg sztangielki - ale jakby były to by było super. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki [...]

[...] cwiczenia 5 x w tygodniu to teoretycznie mozesz spalac nawet 2000kcal dziennie. Musisz sie zastanowic czego chcesz, szybkich, ale nietrwalych efektow, czy porzednej zmiany sylwetki, ale na to trzeba troche czasu poswiecic. Oczywiscie jak nagle zwiekszysz ilosc kalorii nie masz sie co spodziewac schudniecia w pierwszym tygodniu. W ogole [...]

[...] przeciwnika. Kombinacje przeciwko prostym uderzeniom, kopnięcia, używanie uderzeń łańcuchowych, proste techniki łokciowe SEKWENCJE I CHI-SAO: sekwencje pak sau i fook sau, zmiany między nimi, zmiany stron, włączając aplikacje z formy (Motto: Atakować, odepchnąć przeciwnika używając dynamicznych kombinacji, zerwać blok) skupić się na zmianie [...]

[...] zmniejszyłam ze 125 g do 75 g. Będzie dobrze, nie masz się czym martwić };-). A jak zobaczysz efekty, to już w ogóle będziesz wniebowzięta ;-D. O to może ja zupełnie wyrzucę leki, bo teraz biorę pół tabsa 25mg, więc bardzo mało. Dlatego na początek dałam sobie miesiąc na zmianę. I po tym czasie zobaczę, co się dzieje i czy są zmiany na lepsze ;)

Małe podsumowanie tych 11 dni na bezglucie i bezmleku. Wymiary spadły i waga również. Niby niecałe 2 tygodnie, a takie zmiany. I to bez ćwiczeń. Może mi się zachce i dziś wyjdę na świeże powietrze potruchtać. Podsumowanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/095a5b33795442b1b83e202ee5a12f35.png Wygląda na to, że spadło mi ponad 20 cm w obwodach i 2.6kg [...]